月子餐一日三餐简易版,做法简单,美味营养,关键是好吃!

 公司新闻     |      2020-05-15 10:09

现在的生活节奏越来越快,物资水平提高了,人们的生活也越发地精致,就比如说这月子餐,女人一生中都没有几次,也是身体最脆弱的时候,所以格外地小心翼翼。但是呢,条件有限,很多时候,伺候月子的人并没有那么多精力来充分准备月子餐,但是呢,也不能含糊,所以今天就给大家推荐简易版的月子餐之一日三餐,过程真的不复杂,做法简单,美味营养,关键是好吃,产后妈妈捧场了,大家就都开心了。

紫米的营养元素非常充足,有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙铁等等,常吃紫米可以帮助孕妇补血、帮助产妇更好地恢复身体,加入葡萄干用豆浆机打成紫米糊糊,喝着很不错;全麦面包片加入炒的生菜和煎蛋,做成简易“三明治”很好吃。

主食是蒸紫薯, 紫薯中的钾和铁元素很丰富所以有良好的健康保健功效,钾能够将血管疏通帮助钠离子更好地排出体外,而铁元素在人体中参与细胞的合成维持正常的造血功能,产妇坐月子期间食用一些紫薯可以缓解产期高血压症状。

【加餐】红心柚子,红柚中其中维生素C的含量最为丰富,产妇吃柚子前可以拿热水热过之后再吃,这样不会伤害牙齿不会着凉。